Decembercupen 2011 och uppdatering #Fitness

Nu i helgen avhölls Decembercupen i Lund, en anrik tävling för nybörjare inom Athletic Fitness och Bodybuidling. Nytt för i år var Classic Bodybuilding och Bodyfitness.

Då jag hade ett par kompisar som skulle tävla i Athletic Fitness dagen till ära var jag naturligtvis på plats, även om just Decembercupen brukar vara en stående post i min kalender. Dock var vi bara där under förmiddagen då de körde hela AF-delen då.
Det var förvånansvärt få startande i Athletic Fitness:en i år, lite trist. Decembercupen i AF har alltid varit känd för att dra många deltagare, inte sällan närmare 30 i varje klass.

Nu kanske Ni undrar om tävlingssuget börjar komma tillbaka? Svaret på den frågan är, trots mina tidigare utspel, faktiskt JA! Jag blev såpass sugen att jag förvånar mig själv. Det bokstavligt ryckte i kroppen på mig när jag såg atleterna i alla delmomenten. Jag får ta mig en ordentlig funderare till nästa år, helt klart.

Film från -180 i Athletic Fitness, Decembercupen 2011

Träningen börjar kännas riktigt bra efter min downperiod den senaste tiden. Jag är för första gången på riktigt länge riktigt peppad när jag ska till gymmet, och med den nyvunna tävlingsgnistan är det bara viljan som sätter gränser :) 

Såhär ska det se ut, fast hårdare!

I morgon kör vi rygg!

// Calle

Lägesrapport #Fitness

Nu kännes det som om man är på rätt köl igen. Jag har t.o.m. hunnit med att byta gym sedan jag skrev sist.

Tidigare tränade jag på Gerdahallen, ett av sveriges största gym med det mesta man behöver i utrustningsväg. Dock finns en det en stor nackdel med Gerdahallen, antalet medlemmar. Då det är förhållandevis billigt att träna där, i synnerhet för studenter, är det riktigt packat där på eftermiddagar och kvällar. Detta gör det svårt att planera sina pass så som man ha dem, dessutom har långt ifrån alla den "gymetikett" man förväntar sig av sina medmänniskor.

Då jag har kommit ur spår lite grann jämfört med mina fornstora dagar kändes de därför påpassligt att byta gym nu när kortet ändå gick ut. Det nya gymmet heter Actic och är riktigt fint. Visst, det saknas lite utrustning som man är van vid från Gerdahallen, men det skall kompletteras enligt uppgift. Det viktigaste finns dock på plats.

Så är det nog, rygg är en av mina styrkor. 

Bilden är från 2009. 

Igår var jag och körde mitt första pass som medlem. På schemat stod; Rygg, biceps och baksida axlar.

Jag fick till ett riktigt bra pass, det bästa på riktigt länge. Den sittande rodden (wire) är verkligen något speciellt. Till skillnad från traditionella sittande rodd-maskiner har denna två wires vilket ger en enorm stabilitet och ruggigt bra känsla i ryggen. Jag hann även med att köra kronlyft, vilket var riktigt längesedan sist.

Resultatet? Djup, bultande träningsvärk. Med andra ord; Precis som sig bör.

// Calle

Rutiner #Fitness

Rutiner. Rutiner kan vara bra, rutiner kan vara dåliga. 

Den senaste tiden har jag letat med ljus och lykta efter nya rutiner, eller egentligen, nya rutiner att ersätta de gamla med. För även om man känner att man inte har rutiner i sin vardag har man det, men de är inte speciellt effektiva. 

Nu börjar jag dock se en ljusning, och jag börjar i sakta mak komma igång med träningen som jag känner den igen. 

Denna veckan har jag hunnit med ett spinningpass som var riktigt tufft eftersom min kondition tycks vara tillbaka på ett något så när nolläge samt ett rygg, biceps och baksida axlar-pass igår. Idag har jag riktigt djup träningsvärk, skönt. 

Jag har tappat en del i vikt den senaste tiden (79,3 kg idag), och det är tyvärr inte speciellt mycket fett ;) Förmodligen är det mycket vätska/glykogen så det bör reda upp sig snabbt när jag väl kommer igång på allvar igen. 

Jag funderat en hel del över vad som är en rimlig nivå för mig nu som småbarnsförälder, mitt i karriären dessutom. Jag tror att jag skulle kunna få till 3, möjligtvis 4, styrkepass i veckan och lika många cardiopass av valfri karaktär på det. 

// Calle

Twin och träning #Fitness

Det har hänt en hel del sedan jag skrev här senast. Som Ni vet har jag bytt arbete och det har verkligen varit fullt upp, många nya intryck och spännande uppgifter.

I söndags var jag och hämtade min nya motorcykel :) Även denna gång en Suzuki SV, fast i den större 1000 cc-versionen. Det är bra med pulver i motorn och priset var det rätta, så jag kunde helt enkelt inte hålla mig! Jag har alltid gillat att köra twin-motorer eftersom att de har så härlig karaktär och låter underbart.

Idag var jag på gymmet för första gången på en vecka. Riktigt skönt att få aktivera kroppen igen.
På schemat stod rygg, baksida axlar och biceps. Passet bjöd inte direkt på några spektakulära vikter, utan fokus låg snarare på genomblödning och kontakt.

Målet just nu är att få in 3 styrkepass och 2-3 cardiopass i veckan. Jag har funderat på att försöka klämma in cardiopassen direkt på morgonen för att spara tid. Vi får se.

// Calle

Le spinning #Fitness

Denna helgen var vigd till att måla om det sista här hemma i radhuset. Ända sedan vi var på visning första gången har vi talat om att man borde måla om väggarna från dess nikotinvita kulör till vitt.
Nu i helgen blev vi som sagt färdiga med det sista. Riktigt härligt när allt är vitt och snyggt.

Träningen blev tyvärr lidande även denna helg, även om det är hyfsat fysiskt att stå och rolla väggar två dagar i sträck. Dock fick jag jag till ett 40 minuters spinningpass med medel/hög intensitet idag. Skönt att få upp pulsen lite igen.

Jag längtar verkligen ut till skogen nu, så jag får se till att bege mig till Genarp någon dag snart. Ett problem är att det börjar bli mörkt ganska tidigt nu, så frågan är om man inte ska börja kika efter någon vettig belysning till cykeln. Åtminstone till de pass jag kommer att köra efter jobbet.

I morgon tänkte jag sticka till gymmet igen. Det är evigheter sedan sist så det vore välbehövligt.

// Calle

Long time no see #Fitness

Det är verkligen en eon av tid sidan jag uppdaterade bloggen. Ber om ursäkt för det.

Den senaste tiden har varit galen, både på gott och ont. Jag har hunnit med: Influensa, jobbintervjuer, byta jobb, måla om i halva radhuset m.m.

Att få influensa 3 veckor innan tävling gynnar inte direkt förutsättningarna, så med en klump i halsen kommer jag att ställa in #Bockstensuren i år. Det känns riktigt uselt, men jag är inte inställd på att tävla varken mentalt eller fysiskt. Dessutom har jag fått ett nytt arbete som kräver min fulla koncentration.

Idag körde jag mitt första fyspass sedan jag var sjukt, och visst känner man att flåset inte är riktigt återställt. Dock var benen pigga och fräscha efter nära 3 veckors vila... ;)

Skärmdump från Medievarlden.se

Angående mitt arbete så sa jag upp mig på Sydsvenskan för att arbeta som Webbstrateg på Cybercom. Det hela uppmärksammades dessutom av Medievärlden: http://www.medievarlden.se/nytt-om-folk/2011/calle-siren-lamnar-sydsvenskan-for-cybercom Kul!

Nu tar vi nya tag med träningen, och med bloggen. Jag lovar.

// Calle

Dagens vilopuls #Fitness

Idag gjorde jag ett test av min vilopuls i direkt anslutning till att jag vaknade. Som Ni vet är jag inte helt frisk och har haft influensaliknande symptom sedan i fredags, men är helt klart på bättringsvägen igen.
Pulen mätte jag med en iPhone App som heter "Heart rate" som mäter pulsen genom att belysa pekfingertoppen och scanna flödet med hjälp av kameran. Smart! För att säkerställa att det stämde mätte jag med klock och finger i 15 sekunder, och visst stämde det.

47 BPM. Inte illa.

Jag är väldigt nöjd med vilopulsen, framförallt med tanke på att jag inte är helt frisk. Det är en oerhörd förbättring jämfört med bara 3 månader sedan. Thank God for mountainbike! 

// Calle