Hej snubblade över ett TED-klipp som jag inte sett innan. Den kände TV-kocken Jamie Oliver talar om
det växande problemet med sämre och sämre mat, och det växande problemet med övervikt. Klippet är riktigt sevärt, missa inte detta.
// Calle
En blygsam comeback #Fitness
Hallå där, kommer Ni ihåg mig? ;)
Denna gången har jag slagit någon sorts rekord i tid mellan bloggposterna, det beror på många saker.
Jag skulle kunna peka på karriär och familj som upptagit väldigt mycket tid i mitt liv den senaste tiden, men sanningen är att det helt enkelt har handlat om bristande motivation - Både för träningen såväl som för bloggandet. Visst, jag har tränat på hyfsat men det har varit på en underhållande nivå snarare än en utvecklande sådan.
Hur som helst tänkte jag försöka att ta tag i bloggen igen då motivationen sakta men säkert börjar återvända. Mitt fokus nu ligger på att ta mig i en hyfsad beachform med lågt underhudsfett och en anständig mängd muskelmassa.
Igår var jag och körde bröst och triceps. Det märks att man inte har tryckt på ordentligt den senaste tiden då man inte alls har det där nypet i musklerna som man är van vid sedan tidigare. Vikterna för själva bröstpasset var inget att tala om, men triceps kändes helt OK.
För att skärpa till mig med maten kommer jag att köra grönsallad varje lunch framöver med någon form av proteinkälla (Kyckling, tonfisk eller räkor) tillsammans med dressing (fet sådan), proteinrik middag och motsvarande med lite mer kolhydrater efter träning. Således talar vi om en lågkolhydratskost.
Målet i kväll är att köra ett cardiopass på cirka 40 minuter, konditionen måste tillbaka!
// Calle
Denna gången har jag slagit någon sorts rekord i tid mellan bloggposterna, det beror på många saker.
Jag skulle kunna peka på karriär och familj som upptagit väldigt mycket tid i mitt liv den senaste tiden, men sanningen är att det helt enkelt har handlat om bristande motivation - Både för träningen såväl som för bloggandet. Visst, jag har tränat på hyfsat men det har varit på en underhållande nivå snarare än en utvecklande sådan.
Hur som helst tänkte jag försöka att ta tag i bloggen igen då motivationen sakta men säkert börjar återvända. Mitt fokus nu ligger på att ta mig i en hyfsad beachform med lågt underhudsfett och en anständig mängd muskelmassa.
Igår var jag och körde bröst och triceps. Det märks att man inte har tryckt på ordentligt den senaste tiden då man inte alls har det där nypet i musklerna som man är van vid sedan tidigare. Vikterna för själva bröstpasset var inget att tala om, men triceps kändes helt OK.
Grillad kycklingfilé inför veckans matlådor
För att skärpa till mig med maten kommer jag att köra grönsallad varje lunch framöver med någon form av proteinkälla (Kyckling, tonfisk eller räkor) tillsammans med dressing (fet sådan), proteinrik middag och motsvarande med lite mer kolhydrater efter träning. Således talar vi om en lågkolhydratskost.
Målet i kväll är att köra ett cardiopass på cirka 40 minuter, konditionen måste tillbaka!
// Calle
Le spinning #Fitness
Igår kväll körde jag ett 40-minuters spinningpass på medel/hög intensitet. Jag försöker att inte köra för hårt nu för att ge kroppen en rimlig chans att anpassa sig till den höjda träningsdosen. Så snart flåset känns acceptabelt kommer jag att börja köra med pulsmätare.
Maten undergårdagen var riktigt bra. Mycket protein, bra fett och helt lagom med kolhydrater.
Jag har enorm träningsvärk sedan ryggpasset, riktigt riktigt djup. Något måste jag ha gjort rätt ;)
I kväll kör vi bröst och triceps!
// Calle
Maten undergårdagen var riktigt bra. Mycket protein, bra fett och helt lagom med kolhydrater.
Jag har enorm träningsvärk sedan ryggpasset, riktigt riktigt djup. Något måste jag ha gjort rätt ;)
I kväll kör vi bröst och triceps!
// Calle
Dagens styrkepass #Fitness
Dagens pass bestod av: Rygg, baksida axlar och biceps. Energin idag kändes riktigt bra, förmodligen för att jag åt mer kolhydrater till lunch än normalt samt att det är måndag. Måndagar är nämligen en bra dag för mig, kanske den bästa rent energimässigt då man har haft hela helgen till återhämtning.
Jag tränar på ett helt nytt gym här i Lund vilket har inneburit att det är ganska sparsamt med folk där. Tills idag. Helt belamrat med folk överallt. Turligt nog besitter man förmågan att kunna göra justeringar i sitt programs ordningsföljd, en egenskap som inte alla tycks bemästra - Jag tänker naturligtvis på de där som står och glor bakom en tills man är klar...
Dagens pass såg ut enligt:
Rygg
Latsdrag bakom nacken. Maxvikt: 80 kg x 8 reps.
Sittade rodd i maskin (lastas med fria vikter). Maxvikt: 170 kg totalt x 6 reps.
Sittade rodd i cable, brett grepp. Maxvikt: 65 kg x 8 reps.
Baksida axlar
Framåtlutade axellyft. Maxvikt: 8 kg x 10 reps.
Biceps
Bicepscurls med rak stång. Maxvikt: 35 kg x 10 reps.
Bakåtlutade dubbla bicepscurls (45 grader). Maxvikt: 12 kg x 10 reps.
Klart!
Ett helt OK pass utan större överraskningar. Mest nöjd är jag med den sittande rodden där jag kände mig stark idag.
I morgon kör vi cardio!
// Calle
LCHF och Paleodiet #Fitness
Kom över ett klipp som säger allt och var bara tvungen att dela med mig :) Inte den bästa kvalitén på själva filmen, men killen har en hel del vettigt att säga.
Enjoy!
// Calle
Enjoy!
// Calle
Operation #Sub75 - Engaged #Fitness
Efter en liten downperiod med dålig träning, runt två styrkepass i veckan, och bristfällig kost är det dags att ta tag i det hela igen. Barn, arbete och annat har lyckats få mig att avvika från mitt normalläge.
Turligt nog har man karaktär nog att förstå när enough is enough.
Mitt fokus nu ligger på att köra tre strykepass och fyra cykelpass (spinningcykel alternativt mountainbike) per vecka. Målet ligger på att komma under 75 kilo med bibehållen muskelmassa samt att bygga upp konditionen ordentligt inför Bockstensturen senare i år. Formbilder kommer upp under tidens gång.
Jag kommer att väga mig kontinuerligt med min uppkopplade våg, så Ni kan alltid hålla koll på min vikt och kroppskomposition under fliken Dagens Vikt.
Idag körde jag ett spinningpass på medel-intensitet, 40 minuter.
Operation #Sub75 - Engaged.
// Calle
Turligt nog har man karaktär nog att förstå när enough is enough.
Mitt fokus nu ligger på att köra tre strykepass och fyra cykelpass (spinningcykel alternativt mountainbike) per vecka. Målet ligger på att komma under 75 kilo med bibehållen muskelmassa samt att bygga upp konditionen ordentligt inför Bockstensturen senare i år. Formbilder kommer upp under tidens gång.
Jag kommer att väga mig kontinuerligt med min uppkopplade våg, så Ni kan alltid hålla koll på min vikt och kroppskomposition under fliken Dagens Vikt.
Idag körde jag ett spinningpass på medel-intensitet, 40 minuter.
Operation #Sub75 - Engaged.
// Calle
Decembercupen 2011 och uppdatering #Fitness
Nu i helgen avhölls Decembercupen i Lund, en anrik tävling för nybörjare inom Athletic Fitness och Bodybuidling. Nytt för i år var Classic Bodybuilding och Bodyfitness.
Då jag hade ett par kompisar som skulle tävla i Athletic Fitness dagen till ära var jag naturligtvis på plats, även om just Decembercupen brukar vara en stående post i min kalender. Dock var vi bara där under förmiddagen då de körde hela AF-delen då.
Det var förvånansvärt få startande i Athletic Fitness:en i år, lite trist. Decembercupen i AF har alltid varit känd för att dra många deltagare, inte sällan närmare 30 i varje klass.
Nu kanske Ni undrar om tävlingssuget börjar komma tillbaka? Svaret på den frågan är, trots mina tidigare utspel, faktiskt JA! Jag blev såpass sugen att jag förvånar mig själv. Det bokstavligt ryckte i kroppen på mig när jag såg atleterna i alla delmomenten. Jag får ta mig en ordentlig funderare till nästa år, helt klart.
Då jag hade ett par kompisar som skulle tävla i Athletic Fitness dagen till ära var jag naturligtvis på plats, även om just Decembercupen brukar vara en stående post i min kalender. Dock var vi bara där under förmiddagen då de körde hela AF-delen då.
Det var förvånansvärt få startande i Athletic Fitness:en i år, lite trist. Decembercupen i AF har alltid varit känd för att dra många deltagare, inte sällan närmare 30 i varje klass.
Nu kanske Ni undrar om tävlingssuget börjar komma tillbaka? Svaret på den frågan är, trots mina tidigare utspel, faktiskt JA! Jag blev såpass sugen att jag förvånar mig själv. Det bokstavligt ryckte i kroppen på mig när jag såg atleterna i alla delmomenten. Jag får ta mig en ordentlig funderare till nästa år, helt klart.
Film från -180 i Athletic Fitness, Decembercupen 2011
Träningen börjar kännas riktigt bra efter min downperiod den senaste tiden. Jag är för första gången på riktigt länge riktigt peppad när jag ska till gymmet, och med den nyvunna tävlingsgnistan är det bara viljan som sätter gränser :)
Såhär ska det se ut, fast hårdare!
I morgon kör vi rygg!
// Calle
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)