Nyårsträning och kolfiber

Ska alldeles strax iväg till gymmet med tjejen. På schemat står lite solarie och bland annat axlar.
Jag har haft ett par träningsfria dagar nu, mest pga en massa andra göromål som var tvungna att göras.
Det är första gången jag tränar på tom mage så här på förmiddagen, så det ska bli spännande att se hur det går.

Annars är MC-abstinensen lika omfattande som innan. Det är grämande att det är minst ett par månader kvar innan det blir någorlunda drägliga förhållanden för att kunna köra igen.
I förrgår gjorde jag dock slag i att beställa ett nytt avgassystem till min motorcykel, och det var på tiden! Nu skall twinnens skönsång äntligen komma till sin rätt.


Carbon Fibre Mini 200mm Oval.
Streetlegal? I don't think so...

Jag har diverse saker som jag skulle vilja göra med motorcykeln, men jag har inget eget garage här i Lund. Förslag emottages tacksamt :)

Det är verkligen en av mina drömmar, att någon gång ha ett eget välutrustat garage. Att meka är lite som terapi för mig. I normala fall springer jag ju runt i slips och kavaj på jobbet. Kunna meka har jag egentligen kunnat sedan jag fick min första moppe, och jag minns det som igår hur jag monterade min fullflödesförgasare och 70 cc-cylinder ;) Det var tider det...

// Calle

Nu är suget enormt...

...Det var längesedan jag hade sådan abstinens för att köra motorcykel. Det kliar verkligen i hela kroppen, och bara åtanken om att dra fullt på gasrullen får mig att dra på smilbanden lite extra :)


BMW 1000RR. 193 hk på 203 kg (fulltankad).
Ligger längst upp på önskelistan just nu.

Det finns inte mycket som kan jämföras med att köra hoj under perfekta förhållanden, om Ni frågar mig.

// Calle


Back to reality

Då var det tillbaka till verkligheten igen. Snart ska jag gå och lägga mig, och därmed officiellt avsluta julledigheten vilket ändå känns helt OK. Det har varit en skön och välbehövlig vecka med ledighet.
Som Ni kanske har märkt har jag även varit offline under stort sett hela veckan vilket inte direkt hör till vanligheterna.

Träningen den senaste tiden har varit ganska bristfällig p.g.a. en hel del resande under julhelgen, men det är ingen katastrof, innan man vet ordet av är man ju tillbaka i gamla rutiner med fasta mattider, träning, arbete och allt därtill. Jag tror att det är dessa rutiner som är A och O för framsteg, oavsett vad det än må handla om.


Bild från ett snöigt Vänersborg

Idag var jag och körde Bröst/Triceps. Det var ett ganska segt pass med i det stora helt OK.
Det där med att vila verkar inte vara en exakt vetenskap. Den senaste veckan har jag tagit det väldigt lugnt och ätit på ganska bra. I vanliga fall brukar en sådan uppladdning resultera i grymt tryck på gymmet, men inte idag. Tvärt om kände jag mig svagare än på länge. För min egen del verkar det som om jag måste köra på s.k. "aktiv vila" för att få bäst effekt av vilan på gymmet.

Med aktiv vila brukar man tala om exempelvis lugna promenader eller andra lågintensiva aktiviteter.

I morgon tänkte jag vila från gymmet men lägga in lite cardio. Ska jag klara av att komma tillbaka till Karaten i någorlunda skick är det verkligen dags att ta tag i flåset...

Vi hörs i morgon!

// Calle

Business as usual

Idag har det inte blivit någon träning då jag och mina kollegor på det egna företaget hade möte efter våra ordinarie arbeten. Jobbet efter jobbet kan man kalla det ;)

För er som läser min blogg kan det nog vara ganska lätt att få bilden av att jag inte tänker på annat än träning och kost, men det är givetvis långt från sanningen.



Utanför världen där hotpants, tävlingsfärg och diet är hetare än thermoskaffe tillbringar jag en stor del av min fritid med att leta nya affärsidéer. Framförallt intressanta är webbaserade lösningar.
Jag har en vision om att inom en inte allt för avlägsen framtid ha utvecklat en verksamhet med god profit.

Jag har just nu två sidoprojekt på gång, utöver bolaget som jag driver tillsammans med mina 3 vänner och min tjänst som Digital Specialist. Det första projektet, som jag f.ö. tror på mest, är www.newsflash.se och det andra projektet är www.digitalguru.se .
Exakt vad projekten innebär kan jag inte avslöja just nu, men jag gör nya framsteg hela tiden. Återkommer så snart jag har mer kött på benen :)


Imorgon blir det ingen träning heller, dessvärre. Vi kommer att ha en inofficiell julfest för oss på Digitala Medier direkt efter jobbet, så jag får ta igen det under helgens ledighet.



// Calle

Sveriges kanske tunnaste Athletic Fitness-utövare...

Jag fick en hel del illasinnade kommentarer kring mitt deltagande på Sydsvenskans förstasida som jag till viss del kan förstå. Bilden var inte alls till min fördel, men jag har o andra sidan aldrig påstått att jag är något muskulärt freak. För övrigt är det inte heller min målsättning.



Armar har alltid varit min akilleshäl och jag sliter hårt med dem. Ser man det ur ett strikt anatomiskt perspektiv har jag ganska taskiga förutsättningar för just armar pga muskelfästenas förhållande till varandra, dvs långa armar.





Hur som helst, alla har vi olika förutsättningar för att bli mer eller mindre muskulösa. Med tanke på att jag vägde 64 kg med förhållandevis hög fettprocent när jag började styrketräna för 10 år sedan, är jag extremt nöjd. Dessutom finns det en sak som är viktigare än ren muskelmassa: Symmetri.
And I haz it.

// Calle

Från dagens tidning...

...Yours truly ;)



Lite synd med ljuset bara, ursprungsbilden var betydligt bättre. Kunde man inte tagit en ryggbild eller något istället? Biceps är ju min i särklass sämsta muskelgrupp! :)
Men jag kom med på Ettan, vilket inte är så illa pinkat!


// Calle

Edit: Ja, jag vet att bilden blev långt ifrån fördelaktig för mig. Alla som läser på denna bloggen VET att jag kan bättre. OK?

Efter en veckas vila...

...Är det dags att ta tag i kosten och träningen igen.

Vilan kändes definitivt välbehövlig efter 7 veckors hård diet och träning.

Framöver kommer jag att satsa på en så komplett fysik som möjligt. Det innebär för mig: Att ha en bra relativ styrka (Stark i förhållande till min vikt),
komma i bra kondition samt att hålla en god offseasonform.
Den tredje posten innebär konkret att jag kommer behöva hålla mig runt 75 kg.



Som jag har skrivit tidigare kommer jag att återintroducera kampsporten i min träningsrutin. Jag kommer dock att ta några veckor med konditionsträning innan för att inte chocka kroppen allt för mycket. Primärt kommer det att handla om spinning, crosstrainer och löpning. Allt efter förmåga egentligen.




// Calle

Ännu en dag...

...i shoppingens tecken. Egentligen vill jag bara
bojkotta det här med julklappshysterin, men
vad gör man inte för husefriden! ;)

Vi hörs senare

// Calle

Before and after

Har egentligen väntat på lite studiobilder, men det verkar dra ut på tiden så jag kör med bilderna jag har på datorn tills vidare :) Håll tillgodo...


Före:




Efter:



Jag är väldigt nöjd med slutresultatet med tanke på utgångsläget. Hade jag varit något tidigare ute hade jag säkerligen hunnit i riktigt bra form. Behöver jag ens säga att jag aldrig kommer att bulka upp mig till över 80 kg igen? Det ser riktigt illa ut om Ni frågar mig.


Dietmetod: Periodisk fasta.
Tid: 7 veckor.
Startvikt: 79 kg.
Slutvikt: 70.6 kg.
Viktnedgång: -8.4 kg.

Vi hörs lite senare för mina tankar kring att dieta med Periodisk Fasta jämfört med mer traditionella upplägg.

// Calle

En plåtning och 698 km senare...

Nu är jag och Lina äntligen hemma efter en händelserik helg i Göteborg.

Just nu är jag helt slut och ska alldeles strax gå och lägga mig. Har lite bilder från helgen som jag tänkte lägga upp här på bloggen senare i veckan, så titta gärna in senare :)


Plåtningen gick bra och även vätsketömningen.
Formen kunde klart ha varit vassare, men det var fullt tillräckligt för en plåtning i vilket fall. Tror jag fick till några bra bilder med fightingtemat som var planerat. Återkommer när jag får se dem :)

Vill också säga grattis till min älskade sambo för hennes 8:e plats på Fitnessfestivalen BF -163 cm.
Det var en riktigt tuff klass med 25 startande atleter.
Bra jobbat gumman!

Nu ska jag lägga mig och få lite välförtjänt sömn. Imorgon är det tillbaka till verkligheten som gäller ;)


// Calle

Snabb update på formen

Nu är jag och tjejen framme i Göteborg inför årets Fitnessfestival.
Vi är båda ganska slitna pga tömning och lång bilkörning, men det är ju en del av hela grejen :)

Formen ser bättre och bättre ut för varje timme som går, så allt går enligt planerna med vätsketömningen.  Skönt.




På god väg till att bli torr.
Har ej börjat ladda här.

Ska försöka skriva lite snabbt imorgon, har verkligen ett späckat schema: Coacha Lina i Bodyfitness och även hinna bli plåtad individuellt.

// Calle

Ps. Ska Ni till Fitnessfestivalen så kom gärna fram och säg hej!

I got promoted!

It is official!

Jag kommer att fasa ut mitt försäljningsansvar till förmån med att arbeta med produktutveckling, coachning och utbildning inom digitala medier (framförallt Internet) samt fungera som ett stöd för digital utveckling i hela koncernen.

Min titel kommer förmodligen att bli Digital Specialist alternativt något i stil med Senior Advisor. 



Another day at the office ;)

Det känns riktigt kul och spännande! Skönt när det hårda arbete man har lagt ner ger resultat.

// Calle

Cardio och klarsynthet

Igår skulle jag egentligen ha styrketränat, men diverse arbetsuppgifter satte stopp för detta. Får ta igen det idag helt enkelt.

Tillbringade även en stor del av kvällen med att leta glasögon (!) på nätet.
Jag var på synundersökning tidigare på dagen där vi klart konstaterade att det var dags att hjälpa naturen på traven. Kommer bli lite ovant, men jag tror att jag kommer passa i dem :)

Detta passet kommer att bli det sista innan plåtningen och det känns inte direkt som om det är superkritiskt att ha ett perfekt genomförande här. Snarare att träna lite lättare för att få bra pump och genomblödning i musklerna. Allt för självförtroendet.



Oflexat på Decembercupen 07.
Är nöjd med denna formen!

Helt på latsidan har jag dock inte legat. De dagar jag inte styrketränar kör jag ett lite längre cardiopass. Egentligen var det planerat att jag skulle köra powerwalks, men jag har vid några tillfällen bytt ut dessa mot att köra lite lugnt på spinningcykeln. Fördelen med detta är att jag exempelvis kan titta på film medens jag trampar på. Lågintensiv cardio under längre tid är ju så fantastiskt tråkigt annars.
Jag tycks fortfarande ligga på en bra viktnedgång i fettmassa, så på ett sätt är det lite synd att målet ligger så nära till hands. Jag lovar dock att jag kommer att vara stenhård till nästa tävling ;)

Även vikten börjar att bli vettig nu, så tömningen ligger i fas.
Morgonvikt: 70.6 kg. Ska bli riktigt intressant att se hur detta blir med en bra ladd!

Hörs ikväll!

// Calle

Idealfysiken

Jag får ibland frågan vilken min idealfysik är. Svaret är enkelt.

Tvärt emot vad många kanske tror så är inte mitt primära mål att lägga på mig maximalt med muskelmassa, utan en extremt funktionell fysik. Med detta tänker jag på en kombination av: Stark, flexibel, bra kondition och koordination. Utseendet är egentligen sekundärt, men givetvis en trevlig bonus.

Eftersom jag har djupa rötter och ett stort intresse av kampsport så har jag hittat mitt ideal bortom den stora Atlanten. En av de bästa pound for pound-fighters som någonsin har vandrat på denna jord, nämligen Georges St-Pierre





Längd: 178 cm. Vikt: 77 kg.

Georges (aka GSP) har haft en riktig raketkarriär genom sina år som professionell fighter och har en gedigen bakgrund inom diverse stilar, däribland Kyokushin Karate. Givetvis är styrketräning ett dagligt inslag i hans träning.


Så, där har Ni den, min idealfysik. Frågan är, hur ser er idealfysik ut?


// Calle

Dagens pass och framtida målsättning

Dagens styrkepass gick helt OK. Visst, nu börjar man känns sig sliten på riktigt, men med tanke på förutsättningarna gick det ganska bra. Dock var det ingen höjdare formmässigt eftersom jag är riktigt vätskig för tillfället.

Som jag har nämnt tidigare har jag inte tappat alls så mycket styrka som vid tidigare dieter. Detta är givetvis en bra indikator på att musklerna har bevarats något bättre än vid mina traditionella dietupplägg.
Tilläggas bör även att jag aldrig har kört så här lite cardio som jag gör nu. Innan handlade det om 3 timmar om dagen medens det endast handlar om en bråkdel av detta under denna dieten.

Nu är det endast några få dagar kvar på dieten och jag ska verkligen ge allt nu den sista tiden.
Tyvärr är inte formen riktigt vad jag hade önskat, men så är det när man är sent ute...




Jag har dock insett att det får vara slut på grisbulkandet. Det är bara oerhört kontraproduktivt för det jag försöker uppnå: Ökad muskelmassa, styrka och en god form året runt.
Att bära runt på en massa onödigt kroppsfett är inte bara oestetiskt men även hälsovådligt, minskar testosteronet, ökar östrogenet och gör dieterna onödigt plågsamma.



Ett annat mål jag har är att komma igen med kampsporten igen. Det är inte lätt att bara lägga 15 år (minst) av diverse kampsportsträning bakom sig, det finns alltid ett sug. Speciellt för att sparras.


 Under diet känns det dock oerhört jobbigt att köra högintensiv kardiovaskulär träning utan kolhydrater i kroppen, så jag har haft ett uppehåll från denna ett tag. Sen gick ju min fot sönder som vissa av er kanske kommer ihåg. Dock känns den bättre nu, inte hundra, men bättre.

I morgon har jag bara cardio på schemat så jag ska försöka att se till att få lite extra välbehövlig vila under morgondagen.
 Nu är det inte många dagar kvar till Fitnessfestivalen med plåtningar och coachning. Det är lite Deja Vu över det hela, man har ju gjort detta några gånger nu...

 // Calle

3 kilo över en natt

Nu har jag börjat att manipulera vätskan i kroppen för att förhoppningsvis se lite tightare ut tills på lördag/söndag då jag dels har min individuella plåtning samt parbilden med Lina.

Detta innebär att jag nu saltar maten extra mycket samt dricker stora mängder vatten för få kroppen att driva ut vätskan som sitter under huden. Till en början så kommer vätskeansamlingen att öka under de första dagarna innan man börjar strypa vätskan. Har man gjort sin hemläxa rätt kommer slutresultatet att bli en torrare och tightare look. Vill inte gå in på det exakta upplägget av olika anledningar.

De första dagarna är aldrig roliga eftersom man i princip spolierar resultaten man fått under loppet av några dagar, vilket är normalt, så det gäller att hålla huvudet kallt och inte hitta på några dumheter i ren desperation. Nu kan Ni inte räkna med några bilder ;) Kanske på fredag.

Ikväll är det styrketräning som gäller. Återkommer då!

// Calle

Gårdagens tema: Vaskulärt och hårt

Eftersom jag var helt otroligt slut igår kväll så tar jag min update nu istället.

Som vanligt när jag kom hem från jobbet så åt jag mitt andra mål för dagen. Börjar få riktigt bra rutin på detta nu och det fungerar utmärkt.

Väl på gymmet började jag med att sola en stund. Ganska skönt att få upp värmen ordentligt innan man börjar lasta på vikter. Lite paradoxalt är dock att jag har ökat min solarietid med uppskattningsvis 200% efter den alarmerande rapporten om att exponering av solarieljus är lika cancerframkallande som cigaretter... Får skärpa mig på den fronten tror jag.

 Gårdagen till ära var det i alla fall dags för rygg och axlar. Mina bästa muskelgrupper styrkemässigt såsom muskulärt. Passet gick riktigt bra och jag fick bra pump. Vaskulärt och hårt var orden för dagen.
Jag har börjat köra små doser av Rage (15 gram blandat med Amino Rush) under passets gång igen. Vågar dock inte ösa på med full dos ännu med tanke på min blodtrycksproblematik (hypertoni).



I kväll blir det ingen styrka utan bara lite cardio och vila.
Har jag riktigt tur ligger Modern Warfare 2 i  brevlådan när jag kommer hem, då är helgen räddad.  Sen är det ju dessutom Decembercupen i morgon!

Tänkte att jag ska lägga upp ett par nya dagsformsbilder just i morgon för att visa hur formen ser ut vid samma tidpunkt som mitt ursprungliga mål, just Decembercupen.
Kommer dock inte ha samma fyllnad i musklerna och vara lika torr som vid tävling, men formmässigt kommer Ni dock att kunna få en indikation.


// Calle

För att skärpa mig...

...Med sömnen ska jag alldeles strax gå och lägga mig i tid för en gångs skull. Ska bara spela lite Modern Warfare först ;)


Återkommer i morgon med update på dagens pass!

// Calle

Quick update

Idag har det dessvärre inte blivit någon styrketräning pga en presentation som var tvungen att bli färdig tills i morgon, men det är ingen fara, jag tar det i morgon istället. Har dock hunnit med med cardio istället, så helt inaktiv har jag inte varit...

Dieten fortlöper bra även nu. Visst, jag kan bli lite "light headed" ibland, men det hade jag blivit oavsett dietform på detta låga energiintaget. Utan att avslöja för mycket kan jag berätta att jag har legat på cirka 1 kg i viktnedgång de senaste 6 veckorna utan att ha tappat någon nämnvärd muskelmassa. Riktigt bra i min bok.

Jag har i princip inte tappat någonting i styrka, utan har tom ökat (!) i vissa övningar. Dock inte i basövningarna, det är ju dessa som räknas. Att hålla styrkeförlusterna under kontroll är en bra indikator på att man inte tappar allt för mycket muskelmassa.





En annan intressant sak som jag har lagt märke till under denna dieten är amoniakdoften.
Under mina tidigare dieter har jag luktat som en kemisk fabrik mot slutet av dieterna, men inte denna gången. Amoniakdoften brukar bero på antingen muskelnedbrytning eller ketosis. Jag gissar på att det har handlat om det första alternativet under mina andra dieter, då ett kolhydratsintag i princip omöjliggör ketos.

Kvällsvikt: 71.6 kg.

Nu är det dags för lite sömn. Har slarvat en del med detta på den senaste tiden, så nu är det skärpning.

 // Calle

Dagsformen 2009-11-23

Här kommer en ny dagsformsfilm från igår. Ni får stå ut med att det inte är något ljud, folket på Youtube verkar inte förstå det här med viral marknadsföring...
Jag menar, tror de på fullaste allvar att folk bemödar sig att rippa ljud från en sunkig film?




Dagsvikt: 72.2 kg @ 175 cm.

// Calle

Edit: Ljudet fixat.

Clean Machine

Många inom kroppsbyggarsfären känner till mig som notorisk dopingmotståndare och jag har vid många tillfällen fått svidande kritik för min inställning.
Vi talar om allt från moral/etiska frågeställningar till rena personangrepp och hot (bring it...).

Att #AAS (Anabola Androgena Steroider) och dess avarter kan vålla stor skada när man missbrukar dem vet de flesta av oss. Det man dock inte får glömma är att dessa oftast är framtagna i medicinskt syfte för att rädda liv eller öka livskvalitén för individen i fråga. Exempelvis ger man #AAS till brännskadade patienter för att påskynda läkeprocessen.

Copyright. Riksidrottsförbundet.

Som ung var jag väldigt sjuk. Jag hade svår astma och allergi och tillbringade en stor del av min uppväxt på NÄL . Jag har vid ett par tillfällen varit i princip död (ingen andning och puls).

För att stävja mina svåra besvär var jag mer eller mindre fullpumpad med diverse substanser dygnet runt.
Bland dessa substanser fanns två olika steroider, steroider som räddade mitt liv. Så att säga att jag är emot #steroider per se är löjeväckande. Tvärt om, handlar det om ett medicinskt livsviktigt syfte är det givetvis en självklarhet att man ska behandlas på ett adekvat sätt.

Så, när anser jag att det är fel att använda sig av #AAS? I min värld är svaret ganska enkelt.


Definitionen av ett missbruk är enligt Wikipedia följande:

"Missbruk är en allmän benämning på användning eller behandling (av människor, saker eller droger) som anses skadlig. Inte sällan är den missbrukande personen beroende av ämnet eller fenomenet den missbrukar."

Min ståndpunkt är alltså att om det handlar om en medicin eller substans som enligt lagstiftning endast får föreskrivas av läkare för att rädda liv eller öka livskvalitén för individen i fråga (inom skäliga ramar) brukas för andra skäl än föregående, handlar det per definition om ett missbruk.

Men är ovanstående huvudskälet till att jag är emot #doping under tävling? Svaret är nej.

Den primära anledningen till att jag tycker att det är moral/etiskt fel är att man per definition inte tillåter sina medtävlande att faktiskt tävla rena, åtminstone inte atleter med siktet inställt på vinst. Jag får ofta höra följande argument: "Men varför tävlar du när de flesta du möter är dopade". Det handlar om ett statement.
Hade det funnits två olika klasser: En för dopade atleter och en för atleter så hade inte problemet existerat. Som det ser ut nu är dock atleten tvingad till antingen doping eller en sämre placering pga de inte vill introducera missbruk i sitt liv.
Detta är min inställning till all idrott, inte bara kroppsbyggning.

Jag är således inte emot att folk får göra vad de vill med sina kroppar oavsett missbruksform. Dock har de flesta människor nära anhöriga i sin närhet som de har ett moral/etiskt ansvar för, men det är en annan diskussion.

En annan aspekt som ofta förglöms i diskussionen är denna: Det är enligt svensk lag ett brott att innehava och missbruka AAS, utom i de fall dessa har erhållits från läkare med avsikt att behandla någon form av sjukdomsproblematik. Här kan vi alla vara eniga hoppas jag.

Min egen gräns går var lagen säger att den är. Vidare tycker ingen om en fuskare.



// Calle "Clean Machine" Sirén

Pass med pump

Efter en dag på jobbet med lite strul och omstruktureringar (goda sådana, dock) så var jag ganska slut när jag väl kom hem. Det sista jag egentligen var sugen på var att åka och träna.

Innan träningen var det dock dags för mat först och främst. På dagens meny: Äggvitor och Kalkon med grönsaker :) Efter att jag hade ätit upp (cirka en minuts effektiv tid) så slocknade jag med omedelbar verkan på soffan och vaknade en timma senare med känslan av att jag var totalt utvilad (!). Synnerligen underligt.

När jag kom till gymmet så gick jag till solariet innan passet. Tycker det är ganska skönt att bli ordentligt varm innan man kör igång. Dessutom så är det nog ingen dum idé att få lite extra D-vitaminer nu i influensatider...

Hur som helst fick jag till ett helt OK bröst/triceps-pass och fick en hiskelig pump. Alltså den där typen av pump som gör att du har svårt att röra dig. Sådan pump är långt ifrån optimal enligt min mening då det känns som om den drar ner styrkan ganska mycket, dock är det ganska trevligt när venerna är stasade både på axlar och bröst, då vet man att det går i rätt riktning.
Synd att man inte hade kameran med sig, det såg ganska häftigt ut måste jag säga.

Bjuder på en dagsfärsk ryggbild.

Dagsvikt: 72.3 kg

// Calle

Två veckor kvar

Nu är det bara två veckor kvar till plåtningen.

Stressen börjar krypa närmare och närmare i samma takt som nojorna. Hur dom helst är jag ganska övertygad om att jag kommer hinna se duglig ut till detta. Ska ju trots allt tömma och ladda innan för att se lite tightare ut. Med tanke på hur bra den senaste 1.5 månaden har gått är jag hittills mer än nöjd. Har aldrig fått så här bra resultat på så kort tid och jag har gjort många nya lärdomar både om min kropp om kosten, trots att jag anser mig själv ha rätt bra koll på det sedan innan. Men så är det ju, man lär sig något nytt varje dag.

87 kg. Stark men fet.

En sak som jag definitivt har beslutat mig för är att hålla en skälig året-runt-form i fortsättningen. Det är helt enkelt inte gynnsamt på något sätt att bulka upp sig till en gris mellan tävlingarna, för att inte tala om hur mycket hårdare dieten blir...
Exakt hur mycket jag ska gå upp har jag inte ännu bestämt, men att ligga strax under 80 kg kommer jag garanterat att göra.

Jag kommer fortsättningsvis att äta enligt periodisk fasta. Jag har som jag tidigare skrivit insett att det inte finns något högre syfte i att äta 8 gånger om dagen, tvärt om, det kan vara oerhört stressande att hela tiden behöva Känns sig tvungen att hålla sina mattider.
Det kommer att bli oerhört spännande att köra periodisk fasta under uppbyggnadsperioden, och jag tror att det kommer fungera utmärkt för mig precis som det gjort under diet.

// Calle

Modererade kommentarer tills vidare

Det finns en grupp med som är ständigt återkommande med en massa rappakalja i form av imbecilla kommentarer i min blogg. Behöver jag ens nämna att de alltid är anonyma? Era fega kräk.

Varför en vuxen människa tar sig tid att skriva en massa dravel utan någon sorts verklighetsförankring överstiger mitt förstånd. Oavsett anledning blir jag dessvärre tvungen att moderera kommentarerna på min blogg från och med nu.

Jag uppmanar er som brukar skriva relevanta kommentarer att fortsätter med detta och att Ni har överseende med mitt beslut. Era kommentarer betyder mycket, oavsett om det gäller konstruktiv kritik, frågor eller bara ett avtryck.


// Calle

Ps. Ni som tycker att jag är så himla värdelös och som anser att jag ska börja börja bowla istället för att tävla i kroppsbyggning osv får mer än gärna ta detta med mig på DC eller FF.

Edit: Jag editerade inlägget efter uppmaning av en läsare, med all rätt. Var inte min avsikt att trycka ner någon speciell yrkesgrupp. Alls. F.ö. har jag eftergymnasial utbildning i marknadsföring, företagsekonomi och försäljning...

Backday

Dagen till ära var det dags för att köra mitt favoritpass, nämligen rygg.

Jag hade höga ambitioner innan passet och siktade på att få till minst ett PB. Dock var jag lite segare i kroppen (strul på jobbet gjorde mig ganska trött) än beräknat så jag fick nöja mig med att tangera resultaten från mitt förra pass.
Detta är egentligen väldigt bra med tanke på hur lågt jag ligger på energi just nu, så jag är mer än nöjd. Speciellt förvånad är jag över hur starkt jag är i basövningarna trots att jag har gått ner mer än 12 kilo totalt sedan jag började dieta. Visst, några kilo lättare tränar jag, men det återspeglas inte alls om man ser till min viktnedgång.



Detta är en stor skillnad jag har märkt med Periodisk Fasta. Styrkan håller i sig bra mycket längre än vid en traditionellt upplägg. Under min diet inför DC 2007 kommer jag ihåg att jag tappade oerhört mycket styrka redan någon månad in på dieten.


Bilderna ovan är från gårdagen. Tagna på samma gång som filmen i förra inlägget.
Funderar så här i efterhand om film verkligen är det bästa sättet att presentera dagsformen på?

Vad tycker Ni?

// Calle

Dagsformen



Inte alls nöjd för tillfället.

Kvällsvikt: 72.3 kg. Totalt trycklös pga jag går ovanligt lågt på energi.

Anledningen till detta är enkel: Jag har varit osedvanligt sent ute med dieten. Detta har resulterat i att jag har varit tvungen att gå ganska lågt på energi den senaste månaden.
Att gå så lågt på energi som jag gör nu utan att köra PF känns mer eller mindre omöjligt i min värld. Anledningen till detta är att jag inte hade kunnat äta mig mätt någon gång under dagen med ett traditionellt upplägg.

// Calle

Jag är sugen på...

...Att köra motorcykel nu. Surt att man måste vänta i ex antal månader till bara...

Bild från i somras. På tröjan ser Ni mitt nickname
Sporthoj.com , Afterburner.

// Calle

25 gram kolhydrater

Idag var det dags för det beryktade benpasset igen.

Egentligen var jag har helt slut när jag kom hem från jobbet, så jag somnade en stund i soffan efter maten. Dagen till ära hade jag höjt intaget av kolhydrater med 25 gram pga jag börjar känna mig lite väl tom i kroppen. Hur som helst. När jag väl kvicknade till kändes ett effektivt benpass ganska avlägset, men disciplinerad som man är, var det bara att ta sig samman och bege sig mot gymmet.

Ryggens form dagen innan DC 07.
Logiskt på ett inlägg om benen, jag vet.

Väl på plats började jag värma upp lätt inför mina tunga frontböjar i vanlig ordning. Den stora skillnaden idag var att jag faktiskt kände mig riktigt stark i benen. Jag kommer egentligen inte ihåg sist jag gjorde det, eller ja, när jag vägde 87 kg och såg ut som en knubbsäl hade jag ganska bra tryck i benen ;)
Passet i sin helhet gick riktigt bra och jag fick tom till en PB (på diet, inte illa) i bensparken!

Tänk vilka underverk lite extra kolhydrater kan göra...

Tänkte försöka slänga upp lite dokumentation på dagsformen under morgondagen. Det går sakta men säkert framåt och jag har inga tvivel om att det kommer att se bra ut till plåtningen på Fitnessfestivalen.

Morgonvikt: 72.6 kg. Verkar hålla en del vätska, igen...

Vi hörs i morgon

// Calle

Farbror Calle, och ett förtydligande

Igår kväll hände det, jag blev farbror! :) Den lille killen kom till världen i Göteborg kl. 22.19. Ett stort grattis till min bror Tobbe och världens bästa Lisa.
Ska bli oerhört roligt med ett litet nyförvärv i släkten!

Och i egenskap av en sann farbror ska jag lära honom allt jag kan... :)


Angående mitt beslut att inte tävla på Decembercupen måste jag bara förtydliga att jag kommer att fortsätta min diet fram till Fitnessfestivalen och plåtningen för Muscles for charity. Jag har kommit alldeles för långt för att avbryta nu.
Efter detta kommer jag att lägga allt fokus på muskeluppbyggnad för att satsa vidare mot CBB. Jag kommer fortsätta att köra enligt Periodisk fasta och det skall bli otroligt intressant, förhoppningsvis både för er och för mig själv.

// Calle

Lights out

Jag har kommit till insikten att jag inte kommer att hinna i den form jag önskat till Decembercupen 09. Jag kommer att vara i bra form, men inte i tillräckligt bra form för att tävla.
Mitt mål har hela tiden varit att komma in i bättre form än Decembercupen 07 eftersom det för min egen del handlar om att förbättra sig till varje tävling.
Jag ser inte heller detta som ett misslyckande från min sida, tvärt om. Jag har aldrig fått så här bra resultat på så kort tid och jag har lärt mig oerhört mycket om min kropp sedan jag började med PF. Vidare ser jag det som god insikt och rutin att jag själv kan avgöra att formen inte kommer att räcka till, oavsett vad min omgivning säger.

Decembercupen 05. Min första tävling.

Hur som helst kommer jag att fortsätta med min diet fram till Fitness Festivalen där jag och Lina ska plåtas för katalogen "Muscles for charity". Som vanligt kommer jag att lägga upp dagsformsbilder och filmer på mina framsteg under vägen gång.. Hoppas att Ni hänger med :)

Att jag kommer att fortsätta med Periodisk Fasta råder det inga som helst tvivel om. Det ska bli oerhört spännande att testa uppbyggnadsperiod med detta upplägg, och jag tror stenhårt på det.

Mitt långsiktiga mål kommer nu att istället bli CBB. Visst, det fattas en hel del muskelmassa, men jag är övertygad om att jag har helt rätt grundsymmetri (framförallt bra axlar, rygg och smal midja) för att kunna hävda mig på scenen ren.

// Calle

Är galet trött...

...Så jag återkommer imorgon med en update på dagens pass!

Nu är det dags för sängen, så vi hörs i morgon!

// Calle

Plötsligt händer det...

...Morgonvikt idag: 72.6 kg med någorlunda tydliga rutor. Hoppet är det sista som överges!

Detta har blivit en mani,
ja suget efter ostbågar alltså ;)

// Calle

En riktigt tung dag

Denna dagen är en dag som jag helst vill lägga bakom mig och glömma.

Det hela började när jag satt i bilen på väg till jobbet. Efter att ha gjort den sedvanliga högersvängen in på den sista biten innan kontorets parkering kopplar jag för att lägga i 5:ans växel och vad händer? Helt plötsligt fjädrar inte kopplingen upp igen, utan bilen fortsätter driva trots att kopplingen sitter fast i golvet.
Vad som hade hänt var att kopplingswiren hade brustit, trots att jag var inne och bytte den för 3-4 månader sen just pga detta inte skulle hända. Utan en fungerande koppling var det dessutom helt kört att köra bilen till verkstaden, så bärgare var det som gällde...
Fick under eftermiddagen veta vad exakt som hade hänt och att reparationen skulle bli en s.k. garantireparation. Jag hade inte förväntat mig något annat heller om jag ska vara ärlig.
Jag frågade dem om de skulle ersätta mina andra kostnader (bärgning plus hyrbil) kring det inträffade, med tanke på att det var deras service som hade satt mig i den situationen. Det visste de inte... Ska bli spännande att se vad de säger.

Vidare har dagen i sin helhet varit ganska hektisk på arbetet också. Ganska mycket att göra över lag och en hel del organisatoriska saker på gång.

Väl hemma var det dags för att köra min powerwalk, men först hade jag givetvis tvättid (hatar att tvätta...). Jag var till en början ganska pigg och höll ett bra tempo på promenaden, men väl hemma gick pluggen ur helt. När jag åter igen stod i tvättstugan var jag så tom att jag nästan svimmade (utan att överdriva). Fick gå och dricka lite iskallt vatten och sätta mig en stund. Kommer att höja kolhydraterna något för att undvika dessa situationer, men det är som de säger: You got to burn it, to earn it!

Dagen innan DC 07.

Summa summarum, en ganska kass dag helt enkelt. Men vi laddar om och tar det imorgon istället.

// Calle

Ni missar väl inte...

...Att följa min sambos äventyr fram till Luciapokalen i Bodyfitness?
Ni hittar henne här !

// Calle

The pain

Idag var det dags för hatpasset nummer 1 i min bok: Benpasset.

Ni som läser min blogg vet säkerligen hur extremt jobbigt det är att köra ben. För er som inte har gått på strikt diet innan, kan jag berätta att det inte direkt underlättar för denna typen av tung träning...

Initialt kändes det helt Ok. Jag körde mina frontböjar på duglig vikt (80 kg) och kunde de avsedda repetitionerna, men efter ett tag slog det till.
Från en minut till en annan förvandlades jag till en mänsklig hjärt/lung-maskin med tillhörande svimningskänslor. :) Men det var bara att köra på, så jag gick raskt (Läs: I princip kröp) bort till bensparken där 7 repetitioner på 90 kg inte direkt hjälpte.

Hur som helst genomled jag mitt planerade pass till slut. Det handlar bara om beslutsamhet!

Jag har fått höra från flera håll sedan jag lade ut den första dagsformsfilmen på bloggen att de inte är rättvisande för min form. Har även fått höra att jag ser betydligt större ut på riktigt.
Alltid roligt när det är på det hållet :) Detta till trots kommer här en dagsfärsk ryggbild.

Dagsformen. Vikt: 73.3 kg


Vi hörs i morgon

// Calle

Dagsformen

Här kommer dagens form. Lite sämre tryck och mer vätska än förra klippet.



Nu börjar man se tärd ut i ansiktet... :)

// Calle

What to do?

Efter en skön helg hemma i Vänersborg känner jag mig utvilad i kropp och själ. Det var välbehövligt. Dock har jag fortfarande lite känningar i halsen, men som tur är ingen feber.

Jag har just nu stor huvudbry, som säkerligen många andra just nu, gällande vaccineringen mot N1H1-viruset, eller svininfluensan. Man läser ju hela tiden om diverse bieffekter och om hur dåligt kontrollerad just det svenska alternativet verkligen är. Schweiz har exempelvis inte godkänt just det vaccin som pumpas in i våra svenska medborgare as we speak... Långtidseffekterna kan ju ingen egentligen veta ännu.

N1H1

Har Ni bestämt er för hur Ni ska göra?

Morgonvikt idag: 73.7 kg. Ganska vätskig efter en massa bilkörning under gårdagen.

Vi hörs lite senare!

// Calle

Helgens strapatser

Denna helgen ska jag och Lina till Vänersborg för att träffa min del av familjen. Det är en ganska lång körning dit (runt 40 mil), men det ska ändå bli otroligt skönt att komma hem. Jag tror många av er känner igen känslan. Trots att man är vuxen så är det så skönt och avkopplande att komma hem, dock i lagom doser ;)

Just nu sitter jag på Kenneths däck och väntar på att min hjulinställning skall bli klar. Jag har ingen som helst relation till dem mer än att jag är kund, men jag måste säga att jag är otroligt imponerad av deras service och proffsiga bemötande.

Igår blev det dessvärre ingen träning eftersom jag började känna mig krasslig (igen). Mot eftermiddagen på jobbet var min fasta övertygelse att jag hade åkt på influensan eller liknande, men väl hemma hade jag ingen feber. Skönt.

Idag kommer jag inte kunna lägga till mer träning än mig morgonpromenad med tanke på körningen ikväll. Dock planerar jag att styrketräna någon gång under helgen på Motionspalatset
i Vänersborg.

Ps. Morgonvikt idag: 73.2 kg.

Vi hörs senare!

// Calle

Quick update

Morgonvikt idag: 73,1 kg !

Det går verkligen bra just nu (ta i trä)! Formen tar sig dag för dag och jag känner en strimma hopp.
Det är några områden som inte riktigt hänger med, låren, området kring naveln och ländryggen. Men har jag riktigt flyt så kommer jag eventuellt att hinna :) Känns riktigt bra!

// Calle

Edit: Såg att det snart är 30.000 visningar sedan jag skaffade min ticker! Otroligt roligt. Tack till alla mina läsare!

En bra dag, helt enkelt

På diet har dagarna en förmåga att kännas ganska enkelspåriga, vilket inte är så konstigt. Åtminstone inte om man lägger upp dieten på det sätt som jag gör: Samma sorts mat dag ut och dag in, allt för enkelhetens skull. Även om jag verkligen uppskattar vällagad mat så anser jag att tidsvinning med att köra storkok och "no brainer"-upplägg vida överväger fördelarna med kulinariska smaksensationer. Dessutom är det ju avsevärt mycket lättare att hålla reda på energiintaget.

En annan sak som jag verkligen uppskattar i mitt liv är mitt arbete. Faktiskt.
Mitt arbete är verkligen definitionen av frihet under ansvar, och jag trivs kanon med det. Dessutom får jag arbeta med något jag verkligen brinner för, reklam och Internet. I love it. Dessutom har jag en stöttande omgivning på min arbetsplats, och detta gäller i synnerhet min chef. Detta är jag oerhört tacksam för.

På kvällens styrkepass var det rygg som gällde. Just ryggen är "en" muskelgrupp (ryggen består som Ni säkert vet av otaliga separata muskler egentligen) som jag verkligen gillar att träna, och jag vill tro att det syns också. Jag har alltid haft ganska lätt för just ryggträningen och svarat bra på den.
En lite rolig anekdot är att jag som nybörjare på gymmet varken körde axlar eller rygg!
Det komiska är att dessa två muskelgrupper sticker ut mest på min fysik idag... :)

Passet i sin helhet gick riktigt bra, åtminstone styrkemässigt. Jag börjar verkligen känna av energibristen rejält nu och framförallt på repförmågan s.a.s. Har i princip ingen uthållighet, men vi får hålla tummarna att den kommer tillbaka, åtminstone delvis, under ladden innan tävlingen.

Målbilden just nu.
Tömd och i bra form inför Dc 07.

Men som jag skrivit tidigare är min prio 1 att komma i så bra form som bara möjligt i detta skedet.
Tänkte att jag skulle slänga upp en ny film till helgen igen. Det som är extra motiverande just nu är att man i princip kan se förändringen från dag till dag, eftersom den totala fettmassan sjunker. Detta resulterar självklart i att 1 kilos förlust av fettmassa märks mer nu, än för en månad sen.

Nu är det dags för att få lite sömn. Sömnen är som bekant A och O för resultaten, så försök att sköta denna efter bästa förmåga.

Hörs i morgon!

// Calle

Sprucken planering

Det har varit en riktigt kass dag på jobbet idag av flera anledningar. Det händer ganska mycket i hela vår organisation nu, vilket givetvis är spännande, men det märks att folk sitter som på nålar innan alla vet hur det kommer att se ut framöver.

Direkt efter jobbet var det raka vägen hem för ännu ett möte gällande progressreport för mitt och mina kollegors sidoprojekt (inte Newsflash). Dock var det dålig uppslutning eftersom en av personerna var sjukt, och den fjärde hade missat att planera in det.
Fick dock en trevlig pratstund med min kompis Stefan som är en av mina kollegor i projektet.

Jag i en typisk arbetsutstyrsel.

Min plan idag var att styrketräna efter mötet, men eftersom jag även lyckades att missa ett mål pga den katastrofala dagen i sin helhet, beslöt jag mig för att endast gå en runda senare på kvällen istället.

I morgon är det dock styrketräning och nya tag som gäller. Så är det ju i livet, det är långt ifrån alltid allting klaffar. Men det är bara att bita ihop, och ladda om.

Vi hörs i morgon

// Calle

Ps. Kvällsvikt: 73,8 kg.

Den nakna sanningen (nytt videobevis)

Jag har förstått att gårdagens klipp var föga imponerande med tanke på frånvaron av kommentarer. I vanliga fall brukar det rassla till ordentligt i kommentarsfältet när man postar dagsformsbilder, ris som ros.
Efter att ha tittat närmare på klippen inser jag att det långt ifrån återspeglar verkligheten. Så jag gjorde som vilket vuxen man som helst skulle göra, letade upp en bättre plats för att kunna flexa inför miljontals människor (eller hur...)! :)

Nedan finner Ni den nakna sanningen, ja på min dagsform alltså.



Vikt: 74, 6 kg @ 175 cm (således något vätskig).

// Calle

Dagsformen (med videobevis)

Här kommer ett videoklipp på dagsformen. Jag tycker video är bättre och mer rättvisande än bilder, helt enkelt. Jag är otroligt vätskig för tillfället och återkommer med en ny video så snart det börjar att tighta till sig igen, men tills vidare så får Ni denna enligt tidigare utlovat.




Vikt på klippet: 75 kg @ 175 cm.

Håll till godo!

// Calle

Edit: Såg precis att klippet blev extremt mörkt. Ska försöka fixa det till nästa gång.

Darrig update

Dagens pass gick helt OK. Styrkan var på sin plats och jag lyckades köra en 5:a på 40 kg i hantelpress, vilket är fantastiskt för att vara mig. Dock var uthålligheten totalt värdelös även idag... Måste låta som en hjärtlung-maskin när jag tränar :)

Utan att avslöja allt för mycket ligger jag på ett lågvolymprogram för tillfället, vilket är helt nytt för mig. Det är inte så att jag körde löjligt många övningar innan, men avsevärt många fler än vad jag gör idag. Upplägget passar dock mig mycket bra, och jag märker dieten till trots, att styrkan ökar på vissa övningar. Testade även att köra EAA tillsammans med NO under passet, och jag tycker nog att det förbättrade trycket en del. Ska testa nästa pass också för att se om det är något att ha.

Dietmässigt så knallar det på. Periodisk fasta är nu min livsstil och jag har mycket svårt att se mig själv gå tillbaka till en "klassisk" diet med 6-8 mål per dag. Så här i efterhand förstår jag verkligen inte hur jag lyckades hinna med all mat. Snacka om att man måste varit helt neorotisk med sin mat och vilka tider denna skulle intas på back in the days...

I morse var jag även och lämnade hojen hos en kompis för vinterförvaring. Det var otroligt kallt och köra den lilla biten på runt 4 km, men det gav ändå samma kick som man upplever under högsommaren :) Det var givetvis med en liten klump i halsen man rullade in den för året.

Här är samma dag som jag hämtade hojen.
Är "lite" rundare där än nu :) Suzuki SV 650 S 04.


Nu är det mat som gäller, men vi hörs i morgon!

// Calle

Bröst och triceps

Ska alldeles strax iväg till gymmet för att köra bröst och triceps.
Det har blivit en hel del vila denna helgen, vilket var oerhört välbehövligt, så jag hoppas på ett riktigt mördarpass :)

Återkommer med update sen!

// Calle

Dagens stats

Det börjar sakteligen likna något formmässigt måste jag säga. Kan dock inte garantera en bättre form än 2007 i det här skedet. Gillade i och för sig min form 2005 också, lite slätare med lite oldschoolstuk :) Se bilden nedan.

Vikten idag låg på 73.6 kg (samma som kvällsvikten igår), så viktnedgången har varit otroligt bra
utan att ha stagnerat någon gång. Har inte haft en ätardag på snart 4veckor, så detta hänger säkerligen ihop.
Midjemåttet ligger på 75 cm, alltså cirka 3-4 cm från tävlingsform. Detta skulle faktiskt kunna gå vägen! Ska försöka återkomma med en färsk dagsformsbild under helgen.

Dagen innan Decembercupen 2005

Det lustigaste av allt är att jag inte har tappat speciellt mycket muskler enligt måttband och kaliper. Det enda jag kan känna inte är lika bra som innan är uthålligheten. Detta är dock inte mitt primära fokus just nu, utan det är formen som är prio 1. Ja, jag vet, ska ju tävla i Athletic Fitness. Som jag tidigare har nämnt har jag även en plåtning (parbild med Lina), så att bli förevigad i kass form är uteslutet ;) Nämnas bör även att jag är mer eller mindre totalt trycklös.

Efter lunchen ska jag iväg till gymmet för att köra rygg. Tänkte även försöka få lite artificiell sol på mig. Har aldrig varit så här blek...

// Calle

Kvällsvikt innan benpass

Ska alldeles strax iväg och köra ben (pust...) och laddar inför passet med lite mat och metal.

Kvällsvikt: 74 kg. Det börjar faktiskt att se anständigt ut nu, även om det är en bit kvar...

// Calle

Motivationsbild...

...För mig själv :)

Från Decembercupen 2007
Tom lite tryck i bitarna där...

// Calle

Total sömnbrist

Denna natten var total katastrof. Jag har inte sovit en enda minut (utan att överdriva) på hela natten. Jag var otroligt varm i hela kroppen och kunde verkligen inte somna. Man kan ju hoppas att det beror på termogen effekt... :) Skämt o sido, det är ett ganska vanligt fenomen det där med sömnbrist på natten. Kroppen är så inställd på att hitta föda att den helt enkelt protesterar mot sömn till slut. Dock brukar detta vara övergående för min del.
Efter att ha lagat och vridit på mig i ett par timmar gick jag helt enkelt upp igen för att sätta mig och koda lite på Newflash.se.

Ikväll är tanken att jag ska köra ben, men jag får nog se hur pass trött jag kommer att vara. Jag menar, det är jobbigt som det är att köra ben.

Annars flyter dieten på ganska bra just nu. Som jag skrev igår börjar jag känna av kcal-underskottet nu. Känner mig helt platt och trycklös i kroppen...

Morgonvikt idag: 75 kg. Lite tyngre än förväntat, men jag är ganska vätskig i benen (blir alltid det efter promenaderna), så det kommer nog att gå ner lite tills i morgon.

// Calle

Gårdagens pass

Gårdagens bröstpass var det jobbigaste på länge. Det märks att kroppen börjar känna av energiunderskottet, men det är ju det som gäller om det ska hända något med formen ;)
Dipsen ska vi inte ens tala om.
Verkar även ha dragit på mig lite extra vätska, men det är möjligt att det är vilan som orsakat detta. Jag kunde ju som bekant inte träna under fredagen samt lördagen pga halsont.

Djuuupa dips på Decembercupen 2007

Ikväll blir det ingen styrketräning utan endast en promenad. Måste verkligen se till att få bort späcket innan den 28:e november...

// Calle

Låt mig presentera...

...Den nya logotypen för ett av mina sidoprojekt: Newsflash.se .



Vad tycker Ni? Dessvärre kan jag inte avslöja något om själva siten ännu, men jag återkommer när det börjar att dra ihop sig för deploy.

// Calle

Dagens vikt

I morse låg vikten på 74,7 kg, så det händer allt saker nu. Dessvärre har jag åkt på halsont, så jag får ta det lite lugnt med träningen. Som tur är kan man ju styra viktnedgången helt med vad man äter.

// Calle

Dagsformen

Here goes nothing. Det ser fortfarande ut som skit, men jag sliter som ett djur för att hinna.
Idag har jag inte styrketränat utan endast kört en powerwalk. Fettet måste bort, nu.

Bifogar en dagsformsbild. Jag är medveten om att det verkligen ser ut som skit (på ren svenska) just nu, men jag brukar ha en förmåga att tighta till mig ordentligt de sista veckorna. Vi kan ju hoppas att så är fallet även denna gång...

Vikt: 75,3 kg (morgonvikt)

Ser Ni någon skillnad?

// Calle

Goda nyheter

De två senaste dagarna har varit lite haltande här på bloggen, och jag skulle vilja påstå att jag har goda skäl till detta. Detta är ett helt öppenhjärtligt (bokstavligt talat...) inlägg som kanske kan förklara en del av mitt liv för er.

Jag har under en tid haft lite problem med dubbelslag, andfåddhet och viss bröstsmärta i samband med träning. Detta har resulterat i att jag har fått göra en utredning hos en kardiolog. Problemen har väl egentligen funnits med i bilden sedan min första tävlingssatsning 2005 varpå jag blev friskförklarad, men nu har problemen börjat komma igen. Detta har såklart varit oerhört jobbigt mentalt, att inte veta.

Igår var jag på kliniken för att montera ett s.k. holter-ekg. Denna apparat gör det möjligt för kardiologen att följa mitt hjärta under en helt vanlig dag med arbete, träning och vad det nu än må vara. Det är inte första gången jag blir undersökt med denna typ av utrustning. Den stora skillnaden mellan nu och då (2005) är att man fick reda på resultatet direkt hos läkaren.

Lånad bild. Ej mitt resultat.

Med trubriken i åtanke kan ni säkert gissa hur det gick. Det var inga som helst problem med hjärtat, tvärt om verkar det sköta sig exemplariskt. Han förklarade att vissa människor har ett känsligare retledningssystem vilket gör att hjärtat reagerar väldigt snabbt på stimuli som exempelvis fysik aktivitet. Tydligen är jag en av dem ;) Han tyckte inte att en puls på 160 slag per minut var alls högt när man reppar på 170 kg i marklyft...Såldes är jag frisk som en nötkärna.

Så, nu vet Ni min story. Jag har inga problem med att berätta detta för världen. Tvärt om, jag tycker det är sunt att visa att även den glamorösa fitnessvärlden är långt ifrån så glamorös som vissa tror. Vanliga människor med vanliga, eller ovanliga, problem helt enkelt. Ibland går saker och ting inte som man förväntade sig, och ibland löser det sig till det bästa. Som livet i stort.

Ta hand om er!

// Calle

Ps. Vad säger Ni om min vilopuls under natten? 34 slag pr. minut. :)

Quick update

Om jag skulle välja ett pass i veckan som jag verkligen bävar för, så är det utan tvekan benpassen.

Den stora skillnaden mellan benpassen nu jämfört med för ett halvår sedan är att jag kör mycket lägre volym på passen. Förr kunde jag mata igenom benen med 3 övningar per muskelgrupp och det var inga problem, eftersom det fanns energi i överflöd. Idag hade ett sånt pass varit i princip omöjligt för mig att genomföra med tanke på energin jag får i mig en genomsnittlig dag.
Hur som helst gick gårdagens pass helt OK. Något svagare jämfört med föregående vecka dock.

Idag är för övrigt min födelsedag. Som vilken annan dag som helst egentligen, tårta och liknande är bara att glömma om jag skall hinna i någon sorts duglig form till Decembercupen. Och tårta är f.ö. inte det jag är sugen på, det är fortfarande chili-ostbågar... ;)

// Calle

Jag måste vara...

...Dehydrerad efter gårdagens vistelse i Stockholm med tillhörande flygresor. Hur kan jag veta det kanske Ni undrar? I morse stod vågen på 74,6 kg, alltså cirka 2 kg under vikten för två dagar sedan. Måste väga mig ikväll för att se om det har "normaliserats".

Annars måste jag säga att dieten känns bra. Jag har haft lite problem med att jag blir sur i magen under förmiddagen, men jag antar att det är en vanesak. Kroppen känns tightare för varje dag som går och jag börjar inse att jag faktiskt har en rimlig chans att se bra ut på tävlingen, förutsatt att jag följer planen. The worst case scenario är att jag hoppar tävlingen för att endast köra plåtningen...

Så här känner jag mig just nu, som ett russin ;)

Återkommer lite senare med en update på passet. Idag är det bröst på schemat.

// Calle

Ingen träning idag...

...Eftersom jag helt enkelt inte har haft tid. Jag hade uppenbarligen glädjekalkylerat min dag.

Jag gick upp kl. 04:30 för att hinna med flyget till Stockholm för ett av årets viktigaste kundbesök (som f.ö. gick utmärkt) för att åka hem igen kl. 16:15.
Naturligtvis var planet försenat och jag var hemma först kl. 18:00. Jag hade således varit uppe i 13 timmar när jag väl kom hem. Som om detta inte vore nog hade jag endast hunnit att äta en gång. Men så är ju livet, ibland klaffar det inte helt enkelt. Men det är inte värre än att jag styrketränar i morgon.

Folk i min omgivning börjar att se skillnad på mig nu, framförallt på ansiktsformen. Många är inne på spåret att det är "sjukt" och "det där kan inte vara nyttigt". Jag tycker att det är otroligt intressanta argument, med tanke på att de flesta som slänger de syrliga kommentarerna själva är lätt överviktiga och har vedervärdiga kostvanor. Men så är det väl, man är rädd för det man inte känner till.
Vidare kan man ju se på det hela från två håll. Antingen väljer man ett helt liv med misskötsel av sin kropp, eller så väljer man att sköta sig. Och nej, lagom behöver inte vara bäst i detta läget, för en optimal skötsel är ju alltid optimal - eller?
Argumenten med att det inte skulle vara bra att gå på diet köper jag inte. Fettdepåerna i våra kroppar fyller ju just det syftet, att lagra energi inför svält. Det handlar inte om kosmetiska kvalitéer i naturen öht. utan om optimala förutsättningar för överlevnad.


En fråga jag ofta får är vad jag är sugen på under diet,
svaret är enkelt... Och nej, de är inte nytta någonstans.



// Calle

Snabbt inlägg

Gårdagens pass gick verkligen över förväntan!

På schemat för dagen stod rygg. En av dessa var marklyft som jag bytte ut till kronlyft (marklyft från knähöjd) eftersom jag hade en
jävelusisk träningsvärk i benen. Det var ganska längesedan jag körde denna övningen med lyckades ändå göra en 7:a på 160 kg vilket jag är nöjd med på min kroppsvikt (76,3 kg). Fick även ett personbästa i sittande rodd med en 6:a på 90 kg (av 100 kg, Nordic gym) i strikt utförande! Borde man inte bli svagare på diet? ;) Hade jag berättat exakt vad jag får i mig i energi så hade Ni inte trott mig...

Idag har jag vilat från styrketräningen och endast gått en promenad. Det behövs när man tränar tungt, i synnerhet på diet.
Kvällen har gått i företagssamhetens tecken då jag och mina tre kollegor gick igenom vårt workflow för vårt sidoprojekt. Lovar att Ni på bloggen kommer att bli de första som får veta när allt är officiellt :)

I morgon blir det ännu en hektisk dag så jag ska upp till Stockholm för att träffa en av våra största kunder. Även om det är lite segt att behöva gå upp runt kl. 04 så ska det ändå bli kul att träffa dem.

Nu ska jag äta det sista målet för dagen i sann PF-anda, men vi hörs i morgon.

// Calle

Nu har jag Flow

Just nu känns det mesta ganska bra. Kroppen blir tightare för varje dag som går utan att musklerna känns trötta. Faktum är att jag verkar hålla min vikt ganska bra trots att jag ser visuell skillnad.

Jag håller på att testa av ett nytt dietupplägg som är baserat på metoden Periodisk fasta. Det innebär att jag fastar 16 timmar per dygn och äter 8. Hade Ni frågat mig om detta för ett par år sedan hade jag bara skakat på huvudet och frågat er om Ni var galna, men nu ser jag i praktiken vilka fördelar denna typen av dietupplägg har.
Framförallt blir livet i sin helhet betydligt enklare när man inte behöver äta var 3:e timme för att undvika katabolspöket.

Ikväll är det gymmet som gäller. Håller även på att testa ett nytt träningsprogram som ser HELT annorlunda ut mot mitt förra. Det är lite för tidigt för att utvärdera detta, men omväxling förnöjer säger man ju.


// Calle

Nu...

...Jävlar ska det brännas fett. Efter gårdagens dagsformsbilder blev jag direkt medveten om hur extremt kritiskt läget är. Jag är LÅNGT efter, och måste verkligen ta mig samman för att hinna. Det är inte omöjligt, men det kommer att bli extremt tufft. Men tro mig, när jag väl bestämt mig, då blir det åka av.



Live for this - Hatebreed

// Calle

Morgonpromenad

Efter ett par dagsformsbilder igår insåg jag att det är dags att lägga i en högre växel, så nu är det dags att komplettera med morgonpromenader. Jag känner mig riktigt fet. Det är bara 8 veckor kvar till Decembercupen (stress)!

Det är inget unikt läge för visso, att jag ser ut att ligga efter. Det brukar hända otroligt mycket med mig den sista månaden, men nu är det ju mitt livs form som är målet. Man ska ju trots allt bli förevigad av en fotograf denna gången.

Bjuder på en sidoposering.
Varning: Bilden kan innehålla spår av pigment!


Vikt idag: 79 kg (fortfarande vätskig sedan lördagen).

// Calle

Gästträning och vätska

Idag ville jag och tjejen hitta på något annat så vi tog vårt pick och pack för att träna på det nya Fitness 24 Seven i Malmö, det som ligger nära Entré. Ett väldigt snyggt gym som säkert kan tilltala många. Dock saknades en del utrustning för tt jag skall känna mig helt hemma såsom: Sittande rodd, vadpress dipsräcke osv. Men jag tror inte att deras målgruppsdefinition är kroppsbyggare, utan genomsnittssvensson, och då fungerar gymet mer än väl. Lite roligt är också att det verkade finnas max 4 st 25 kg's-plattor där ;)

Igår hade jag en fridag utan dess like, och det märks idag :) Helt svullen runt ögonen och musklerna känns riktigt fyllda (skönt). Jag hade gått upp tre kilo sedan igår när jag vägde mig i morse, men det släpper säkert tills i morgon eller tills på tisdag.

i morgon är det löpning som gäller (våndas redan...)!

// Calle

Arbete, sidoprojekt och tidsbrist

Jag är sämst. På att uppdatera bloggen alltså.

Jag är i en fas i mitt liv som är otroligt hektisk. Utöver arbetet är det diet, två större sidoprojekt och en massa träning som måste klaffa. Det enda jag egentligen saknar i mitt liv just nu är ett par extra timmar per dygn.
Till råga på allt krasslig i halsen. Men så är det väl, när det blir lite för mycket av det goda säger kroppen ifrån. Detta innebär att jag kommer att få vila ifrån träningen tills jag mår bättre. Ingen katastrof eftersom det går utmärkt att styra viktnedgången med näringsintaget.

Morgonvikt idag: 77,3 kg. Lite väl stor viktnedgång, men detta beror sannolikt på glykogenet. Skulle dock önska att jag hade lite tightare feeling i kroppen på denna vikten, men det kanske kommer när jag kan börja träna ordentligt igen.

[007.JPG]
Bjuder på en bild från tjejens blogg :)


// Calle

Ber om ursäkt...

...För mitt oförsvarligt dåliga bloggande den senaste tiden. Jag skulle kunna skylla på tidsbrist, men som vi alla vet är det den sämsta bortförklaringen. Har man inte tid, så får man ta sig tid helt enkelt. Det mesta här i livet är genomförbart och det handlar om prioritering.

Hur som helst har träningen gått riktigt bra den senaste tiden. Det enda man egentligen kan påpeka är att benträningen har blivit lidande efter min fotledsincident. Jag lyckades ju dra upp skadan igen när jag skulle göra comeback, så att lasta på massa vikt känns ganska uteslutet just nu.

Dieten går än så länge helt enligt planerna. Faktum är att jag äter mer kolhydrater än någonsin så här långt in på dieten och mindre fett. Energin är avsevärt mycket bättre nu. Dock kommer jag behöva dra ner på dem längre in på dieten.

Morgonvikt idag: 78,7 Kg.

// Calle

Dagens planering

Ikväll ska jag köra rygg och baksida axlar, även om det känns mycket avlägset för tillfället.
Min älskade katt väckte mig kl. 03:00 och ville ha mat, så sömnen blev något störd. Jag saknar dock hjärta att bli arg på den lille gynnaren :)

Återkommer med update efter passet!

Ps. Morgonvikt idag 79,3 kg.

// Calle

Turbo inside

Helgen har varit extremt lugn för min del. Jag har känt att min kropp behövde lite välbehövlig vila efter en ganska hektisk vecka. Idag fick jag dock svår ångest över att ha varit helt inaktiv hela helgen, så jag kastade mig upp på spinningcykeln. Jag börjar nu vänja mig vid att ligga lågt på betablockerarna och kan träna utan dubbelslag alá släggor i bröstet. Skönt.


Totalt blev det 30 minuter HÅRD spinning. Jag pressar mig medvetet hårt nu för att veta hur långt jag kan gå. Det blir lite som att börja om från början när man har varit begränsad i mer eller mindre ett par år. Dock kände jag för första gången på flera år inte av att flåset svek mig och tryckte på för kung och fosterland. Det kändes verkligen som om jag var turboladdad!

I morgon har jag planerat att göra ett andra försök att köra Karate igen. Jag lovar att undvika domedagssparkar mot knän och liknande... :)

// Calle

Årets bästa pass

Gårdagens styrkepass var i särklass det bästa på länge, kanske tom årets bästa!!?

Styrkan var riktigt bra, och flåset höll passet igenom. Efter allt strul jag har haft med betablockerarna innan så har jag minskat ner på övningar som kräver allt för mycket syre, exempelvis marklyft, knäböj osv. Men igår återintroducerade jag en gammal favorit: Kronlyft!
Jag började med att värma upp på 150 kg och det kändes till min stora förvåning riktigt lätt, så jag fortsatte att lasta på :) Det slutade på 230 kg och sex repetitioner! Inte mitt bästa resultat, men helt OK med tanke på att jag inte har kört övningen på ett tag.


Det är skönt att vara "tillbaka"!

// Calle

Fullt upp!

Den senaste tiden har verkligen varit fullspäckad för min del. Just detta är anledningen till att jag har varit dålig på att uppdatera. Jag har dock kunnat träna på mer eller mindre som vanligt, så det känns bra.

Ikväll ska jag köra rygg är det tänkt, så jag siktar på en ny bloggpost senare idag :)

// Calle

Morgonvikten idag...

...Var 79,8 kilo! Nu är man med andra ord under 80 kilo ;)

// Calle

Dagens träning

Idag var det endast cardio på schemat, 30 minuter för att vara exakt. Körde spinning idag med Sipmsons som sällskap på tv:n. Ett program som aldrig blir dåligt för övrigt... :)

Jag var lite nervig inför passet idag eftersom mitt pass igår inte gick riktigt som jag hade hoppats på. När man går av betablockerarna så är hjärtat väldigt känsligt för stimuli, så jag hade upprepade dubbelslag genom hela passet. Ingen höjdare kan jag intyga ;) Dock gick hela passet helt klanderfritt idag trots en god intesitet och detta är jag väldigt tacksam för.

I morgon blir det ingen träning utan vila. Jag och tjejen ska på premiären av filmen District 9.
Tycker att den verkar väldigt bra faktiskt, inte så tramsig som filmer i denna genren brukar vara.



Återkommer med recension :)

// Calle

Otroligt trött...

...Men nu ska jag alldeles strax bege mig bort till gymmet. Update kommer senare!

Kvällstryck: 117/75, excellent.

// Calle

Styrkan infann sig inte...

...Så det fick bli 30 minuter cardio istället ;) Kände mig helt urlakad igår, så jag valde att spara styrkepasset till idag istället. Cardion kändes bättre än sist, inte riktigt lika hög puls som föregående pass.

Kvällstryck: 127/78, helt OK.

// Calle

Wow, detta var jobbigt...

Idag var det första dagen på jobbet efter semestern, och jag vet vad Ni tänker: Jobbigt värre. Men icke! Tvärt om, det kändes riktigt skönt att vara tillbaka. Jag är en av de där som verkligen gillar mitt jobb :)

Eftersom min fot inte är riktigt bra ännu så fick jag hoppa över karaten idag igen. Surt, men så här i efterhand så var det nog ingen dum idé ändå. Anledningen till detta är förmodligen att jag precis har bytt ut min blodtrycksmedicin (helt sjukt att man ska behöva ta sånt, men gener är gener) från betablockerare till Enalapril (ACE-hämmare) och en väldigt låg dos betablockerare.
Betalblockerare (selektiva) fungerar så att de blockerar hjärtats receptorer från adrenalin och nor-adrenalin vilket sänker dess frekvens, och således blodtrycket. Dessa är dock ingen höjdare när man tränar som Ni kan förstå. Som med i princip all annan medicin vänjer sig kroppen vid denna efter ett tag, vilket gör att pumpen känns som en skenande gasell när man tränar. Sjukt jobbigt. Förhoppningsvis lugnar detta ner sig allt eftersom receptorerna återhämtar sig :)

Hur som helst så har jag bröjat att inse vikten av att konditionsträna med kontunitet. Jag har tidigare i min "Fitnesskarriär" beslutat att lägga konditionsträningen på hyllan under uppbyggnadsperioderna för att "cardio bryter ned musklerna". Så här i efterhand inser jag att nettoförlusten av massa är såpass liten i jämförelse med vinningen av att ha en bra kondition.

Nu är det i alla fall dags för kvällsmat, men vi hörs i morgon. På schemat står då: Bröst och triceps!

// Calle

Säger bara...

Morgontryck: 108/72
Dagtryck: 122/78

Allt utan att må pyton som innan. Underbart!

// Calle

Dagens och gårdagens träning (plus medikamenter)

Igår körde jag ett riktigt dräparpass för bröst och triceps. Jag brukar i förväg bestämma hur jag skall köra bröstet i avseende om jag ska tillämpa pressövningar eller flyeövningar. Flyebaserat it was. Kände mig ganska stark och körde upp till 26 kg'shantlar i strikta flyes! Det måste vara PB.
Efter detta körde jag triceps. Triceps är tacksamt för min del, jag får alltid bra tryck där. Tänk om resten av kroppen kunde reagera lika bra...

Efter styrkan blev det 30 minuter ATM-crosstrainer (Precore). Riktigt skönt pass.

Idag har varit en "stor" dag för mig. Som några av er vet så har jag en åkomma som gör att min puls envisas med att lägga sig riktigt efter att jag har tränat. Jag har gjort alla tänkbara utredningar hos kardiologer utan att de har hittat något fel. Tvärt om så har jag fantastiska förutsättningar! Gjorde ett arbets-EKG där jag cyklade 132% över föväntat resultat och kom upp på 270 W. Utöver denna retsamma åkomma har jag lyckats att dra på mig högt blodtryck. Konstigt kan tyckas, men det ligger i släkten på pappas sida att få det i ung ålder. Man får gilla läget helt enkelt. Jag rekommenderar alla som har högt BT i släkten att kolla. Att man ser vältränad ut, äter rätt osv. är ingen garanti, som ni kan se...

Hur som helst så har jag ätit en medicin vid namn Metoprolol. Detta är en s.k. selektiv betablockerare som sänker pulsen och blodtrycket. Den är otroligt jobbig att ha i kroppen eftersom den begränsar en ganska mycket (den fysiska prestationen).
Idag träffade jag dock min läkare och förklarade problematiken och fick snabbt en ny medicin som kallas för ACE-hämmare. Den verkar direkt på blodådrorna och gör att dessa vidgas och sänker blodtrycket. Nu när jag fått denna medicin kan jag sänka betablockaren till ett absolut minimum och förhoppningsvis bli människa igen ;)

Jag var tvungen att testa hur det fungerar att träna på, så jag körde 30 minuter spinning i normalt tempo och det kändes kanon! Skönt.

Så nu jäklar blir det flyga av!

// Calle

Ps. Ett visdomsord för dagen då: Ta inte er hälsa för given. Ta hand om era kroppar och håll er borta från steroider och dyligt. Bara för att någon är smal betyder inte det att de är sunda.

Söndagen och gårdagens träning (rehab)

Min sargade fot börjar sakta med säkert att återhämta sig. Den är blå och ganska öm, men det är inga problem att gå på den och t.o.m. köra ganska hård cardio. Jag siktar på att kunna köra Karate och benträning på gymmet under nästa vecka.

I söndags var jag och tjejen och tränade på Fitness 24/7. Det är faktiskt skönt att kunna träna vilken tid på gymmet om helst. Vi har ju även kort på ett annat större gym här, men eftersom de har sommartider nu öppnade de kl. 15:00... Jag förstår inte det där, varför slutar en del människor att träna bara för att det är sommar?
Hur som helst var det dags för ryggen igen. Fick till ett bra pass bestående av: Pullovers med cable. Stångrodd med z-stång. Latsdrag bakom nacken samt sittande rodd plus framåtlutade hantellyft med hantel för baksida axlar. Bra tryck i musklerna för en gångs skull! Kan dock bero på en maxad ätardag under lördagen... ;)
Som avslutning på passet blev det 30 minuter crosstrainer. Jag kommer satsa en del på konditionen nu för att underlätta kampsporten. En bra bonus är ju såklart att man dessutom bränner fett.

Igår körde jag lite rehab för min fotled i form av att göra tåhävningar samt diverse rörelser jag fick rekommenderade hos ortopeden. Till detta körde jag en halvtimme spinning för att få riktig genomblödning, gjorde lite ont men det var inte värre än att man kunde bita ihop. Avslutade givetvis det hela med lite skuggsparring... :)

Foten i söndags

Idag är det bröst/triceps som ska få bestraffning, återkommer med update ikväll!


// Calle