Tillbaka på riktigt #Fitness

Idag körde jag mitt första styrkepass på cirka 3 veckor. Redan när jag steg ur bilen utanför gymmet började adrenalinet att pumpa, så det var ett säkert tecken på att kroppen har saknat träningen.

Hittade en gammal bild på ett USB-minne :)
Från Lanzarote 2005. Hygglig form. 

På dagens schema stod rygg och baksida axlar enligt:

Rygg
1. Pull overs i cable med rak stång. Uppvärmning av latsen.
2. Latsdrag bakom nacken. Maxvikt 65 kg x 6 reps.
3. Sittande rodd med bred fattning. Maxvikt 70 kg x 7 reps.
4. T-bar row. Maxvikt 45 kg x 10 reps. Ny maskin, var tvungen att testa :)

Baksida axlar
1. Framåtlutade hantellyft med en hand. Maxvikt 7.5 kg x 8 reps.
2. Omvända flyes i maskin. Maxvikt 60 kg x 8 reps.

Klar!

Jag lär ha en djävulusisk träningsvärk i morgon, men nu känns det som om jag är tillbaka på riktigt.

// Calle

Inga kommentarer: